Les meilleurs conseils pour une libido élevée pour lui et pour elle !

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Il nous arrive à tous de ressentir une baisse du désir sexuel. Ou que votre partenaire a une libido réduite. Une baisse du désir sexuel n’est généralement pas un problème immédiat, à moins qu’elle n’entraîne des frustrations dans votre relation.

Les meilleurs conseils pour une libido élevée

Chez les femmes et les hommes, la cause d’une baisse de libido peut être de nature différente. Le fait d’avoir une relation à long terme, dans laquelle la routine entre en jeu, est l’une des raisons les plus courantes. Mais un mode de vie sain, une mauvaise estime de soi, des problèmes physiques et psychiques peuvent tous entraîner une diminution ou une disparition du désir sexuel. Avec ces conseils, vous vous garantissez une libido élevée (à nouveau).

Créer un regain de tension dans la relation

Être dans une relation à long terme, dans certains cas, signifie que la routine peut arriver. La nouveauté et l’excitation de la phase initiale peuvent être dépassées, vous vous connaissez parfaitement et vous savez aussi exactement comment faire l’amour dans la chambre pour le plaisir. La répétition se produit, si bien qu’avec le temps, les rapports sexuels ne sont plus aussi « satisfaisants » qu’avant.

Il est important de garder les sentiments ensemble. Pour que cela continue, il est important de continuer à se stimuler mutuellement. Par exemple, en faisant preuve d’innovation dans la chambre à coucher. Continuez à essayer de nouvelles positions sexuelles, découvrez un sexe-toy ensemble, trouvez de nouveaux endroits pour « faire l’amour » et surprenez-vous mutuellement.

Astuce ! Complimentez, embrassez et serrez-vous dans vos bras chaque fois que possible. Ou envoyez vous des messages chauds pendant la journée.

Sexe programmé

Bien que cela ne s’applique pas toujours à tout le monde, on peut parfois y trouver un sens. Les femmes, en particulier, ont besoin de temps pour s’échauffer correctement. Une fois impliqué dans le sexe, le désir de sexe peut se développer automatiquement. Même si ces rapports ne sont pas « récompensés » par un orgasme, ils peuvent vous faire ressentir plus de plaisir la prochaine fois. Pendant l’orgasme, la dopamine est libérée, une substance à l’effet béat. De cette façon, le sexe est en fait récompensé et votre cerveau en veut plus la prochaine fois.

Discuter des problèmes relationnels

Une baisse de la libido peut également être le résultat de conflits sous-jacents dans votre relation. Si votre relation est perturbée, il est important de savoir exactement ce qui se passe. Entamez la conversation et évaluez ce dont vous avez besoin pour que vous soyez à nouveau heureux dans votre relation. Outre les tensions relationnelles, les problèmes sexuels peuvent également entraîner une disparition de la libido. Avez-vous des douleurs pendant les rapports sexuels, un problème d’excitation ou d’orgasme ? Résolvez ensuite le problème sous-jacent et découvrez si votre vie sexuelle peut être améliorée à nouveau.

Un esprit sain dans un corps sain

Notre santé joue un rôle important dans le fonctionnement sexuel. Le stress, l’agitation ou la dépression peuvent faire disparaître partiellement ou complètement votre libido. Par exemple, en cas de stress, l’hormone cortisol est libérée, ce qui réduit la libido. Même avec une forte pression (du travail, des études ou de la société), il peut arriver que vous ayez autre chose en tête que le sexe.

Mais la santé mentale ne joue pas seulement un rôle important. Pour obtenir ou conserver une libido saine, vous devez également être indulgent envers votre corps. La surconsommation de substances peut être un tueur de libido majeur. Prenez donc bien soin de vous, mangez sainement, faites de l’exercice, reposez-vous et détendez-vous chaque fois que nécessaire.

Une image positive de soi

L’incertitude est une chose à laquelle de nombreuses personnes sont confrontées. Une personne peut ne pas être sûre de son apparence ou de ses performances au lit. Si une personne manque de confiance en elle sur le plan sexuel, elle essaye d’éviter les rapports sexuels. Le désir sexuel peut être recherché de plus en plus. Cela peut également avoir un effet sur la libido du partenaire. Après tout, le désir sexuel est plus facilement stimulé si votre partenaire est aussi intéressé par le sexe que vous. Faites donc face à l’incertitude et trouvez ce dont vous avez besoin pour développer un peu plus de confiance.

La contraception

Chez les femmes, la pilule peut avoir un impact important sur la libido. Cela est dû, entre autres, à la composition des hormones contenues dans la pilule. Certaines femmes constatent que leur libido revient à la normale lorsqu’elles arrêtent de prendre la pilule. Si vous avez le sentiment qu’une libido réduite est due à votre contraception, vous pouvez commencer à envisager de changer éventuellement.

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